الصدر و البطن ..

السلآم عليكم و رحمة الله و بركآته .. لدي إستفسآر أرجو الإجآبة منكم ..





للتو انتهيت من برنآمج إنقآص وزن تقريباً 15 كغ ..

الآن :-

الوزن : 65

الطول : 174


المشكلة



مع أن وزني مثآلي حسب الـ BMI .. لكن لآ يزآل صدري منتفخ قليلاً و كذلك يوجد كرشه صغيره ..





مآ هو السبيل لأجعل صدري و بطني مستقيماً "جسم مثآلي" ؟؟
:(